Sophrologie à Bulle
La victoire ne va pas à celui qui part le premier, mais à celui qui conclut.
Pr. Alfonso Caycedo, neuropsychiatre et fondateur de la sophrologie
Virginie Lalli
Sophrologue,
Accompagnatrice du changement et du deuil
Spécialiste en Sophrologie Caycédienne®
Économiste d’entreprise HES spécialisée en RH et certifiée HRSE
Sophrologie, en bref
En individuel ou en groupe
La sophrologie est une méthode holistique réunifiant le corps et l’esprit ainsi que renforçant les valeurs comme la liberté, la responsabilité et la dignité. Elle a été créée en 1960 par le neuropsychiatre Pr. Alfonso Caycedo.
La sophrologie consiste alors en un entraînement personnel psycho-corporel (exercices de respiration, mouvement, visualisation, concentration, observation) effectué en posture assise et/ou debout, sans contact physique, guidé par la voix du sophrologue.
De la sorte, elle vise un mieux-être au quotidien grâce au renforcement du positif, à la connaissance de Soi et au développement de ses propres ressources en (re)devenant acteur de sa vie : Être et Agir, en cohérence.
La sophrologie permet donc de répondre aux questions :
- Comment Je Fonctionne ?
- Qui Suis-Je ?
- Comment Exister ?
Bienfaits de la sophrologie
Un chemin vers l’Équilibre émotionnel
et l’Autonomie
La pratique régulière de la sophrologie développe:
- la Qualité du sommeil et donc de la vie
- la Gestion du stress et des émotions dont la peur du changement ou de l’incertitude
- la Maîtrise du mental, donc des pensées
- de Multiples capacités dont a confiance en soi, la résilience, le lâcher-prise, l’attention, la concentration, etc.
- l’Équilibre émotionnel au quotidien et aussi lors de changements de vie (deuil, perte, rupture, etc.)
- l’Ouverture et la flexibilité vers l’avenir
- la Conscience corporelle, donc les besoins et limites du corps, ainsi que la gestion de la douleur
- l’Acceptation du passé
- la Connaissance des valeurs et aspirations profondes, favorisant ainsi la stabilité émotionnelle et l’authenticité
Dans le cadre spécifique du changement et de la perte, la sophrologie, tel un baume pour l’âme, aide à retrouver un équilibre intérieur en accueillant ses émotions, en réduisant le stress ainsi que le flux de pensées, et à réapprendre à respirer la sérénité favorisant de la sorte un sommeil réparateur.
Elle permet en outre de développer une meilleure conscience de ses ressources intérieures et donc à les mobiliser concrètement comme la confiance en soi ou la capacité de se projeter positivement dans l’avenir.
Pourquoi la sophrologie ?
Stress, Fatigue, Émotion débordante ou Douleur ?
Je vous accompagne dans le changement et le deuil dont les défis de la vie, qu’il s’agisse de gérer le stress, de surmonter des troubles du sommeil, d’apprivoiser la peur du changement, de développer la confiance en soi et la résilience ou de libérer les tensions, en (re)trouvant un équilibre corps-esprit.
Car en vue de ou pendant un changement lié à notre :
- vie affective (décès, rupture, divorce, séparation, éloignement) ;
- vie professionnelle (perte, retraite, mutation, reconversion) ;
- vie en général (déménagement, maladie, accident, réorientation) ;
différents maux peuvent émerger tels que stress chronique, fatigue, insomnies, migraines, perte de sens ou de concentration, mal de dos, problèmes digestifs, etc. diminuant drastiquement notre santé et notre qualité de vie, notre bien-être.
Et lorsque notre monde intérieur est instable voire perturbé, notre monde extérieur le reflète.
Séances de sophrologie avec moi à Bulle
Déroulement d’une séance de sophrologie
En principe, une séance de sophrologie se déroule en 4 étapes :
1. Accueil et Dialogue
Cette première étape permet de vous exprimer sur la situation que vous traversez, de quelle manière vous la vivez, qu’est-ce qu’elle provoque à l’intérieur et à l’extérieur de vous, mais aussi de dévoiler votre projet, votre rêve et vos envies.
Ainsi, nous identifions ensemble vos besoins, vos attentes et vos objectifs, ainsi que la manière d’y répondre et de les atteindre.
2. Pratique d’un exercice de sophrologie
Cette deuxième étape se divise en deux temps :
- L’explication relative à l’objectif et au déroulement de la technique
- La pratique de la technique de sophrologie
L’exercice est effectué ensemble en posture assise et/ou debout, sans contact physique, et guidé par ma voix.
3. Retour d’expérience et échange sur la pratique
Cette troisième étape est tout aussi importante que la précédente, même plus, j’ai envie de dire.
Son but est de révéler, mettre en lumière, les sensations (liées aux 5 sens), les perceptions (interprétations des sensations) et les émotions voire sentiments observés pendant et après la technique. Il s’agit de décrire les phénomènes et leur localisation dans le corps, sans les analyser et sans les juger.
4. Clôture de la séance
Ensemble, nous définissons les prochaines étapes. Puis je récapitule les recommandations émises tout au long de la séance afin que vous puissiez les mettre en pratique dans votre quotidien et d’ici à la prochaine séance.
Ensemble, explorons alors votre potentiel et développons-le pour (re)trouver un équilibre émotionnel durable tout en renforçant votre autonomie, soit Être et Agir, en cohérence.
Durée et Fréquence des séances de sophrologie
La durée d’une séance varie entre 1h et 1h30, tout dépend de ce que vous avez besoin d’exprimer à ce moment-là. Comptez 1h30 à 2h pour la première séance en raison du temps d’échange initial (étape 1 susmentionnée) plus long.
Pour constater une évolution sur le moyen terme, veuillez compter au minimum 3-5 séances d’env. 1h espacées maximum de 2 semaines avec un entraînement personnel régulier en parallèle. Votre engagement vis-à-vis de vous-même, et de votre projet, est essentiel !
Tarif-horaire d’une séance de sophrologie
- CHF 120.- en individuel
- CHF 30.- en groupe (min. 4 personnes)
- Sur devis pour entreprises et autres organisations/institutions
La Sophrologie Caycédienne® est une approche complémentaire qui ne remplace pas un traitement médical. Par conséquent, elle ne s’y substitue en aucun cas.
Et maintenant, que faites-vous ?
Osez vous lancer !
Prenez rdv à Bulle
Virginie Lalli
Sophrologue,
Accompagnatrice du changement et du deuil
Spécialiste en Sophrologie Caycédienne®
Économiste d’entreprise HES orientée RH
et certifiée HRSE
Rte de la Pâla 129
1630 Bulle
Révélez votre force intérieure
Conditions d’annulation
Toute annulation dans un délai inférieur à 48 h avant le rendez-vous vous sera facturée et due.
Paiement
En espèces ou par TWINT à la fin de chaque séance en individuel.
Par virement bancaire ou TWINT avant la séance en groupe ou l’atelier thématique.
Par virement bancaire avant l’accompagnement dispensé en entreprise ou autre organisation.